《音乐、情绪和健康》

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简介 :一、情绪与音乐 有关情绪产生的解释有多种理论,早期詹姆士和兰格认为“情绪只是一种身体状态的感觉,其原因纯粹是身体的,情绪产生是由于有机体变化而引起的”。如哭泣是产生悲伤的原因,惧怕产生于颤抖等。 在晚 ...
一、情绪与音乐
    有关情绪产生的解释有多种理论,早期詹姆士和兰格认为“情绪只是一种身体状态的感觉,其原因纯粹是身体的,情绪产生是由于有机体变化而引起的”。如哭泣是产生悲伤的原因,惧怕产生于颤抖等。
    在晚近的情绪心理学理论中,美国学者扬(Yung,1961)提出,情绪是一种对正常生理、心理平衡的扰乱和破坏。“当人被周围情境激动(这就是说,情绪性)到他的大脑控制减弱或失去控制的地步......那么,此人就有了情绪”。
    20世纪60年代,沙赫特和辛格提出情绪认知理论——三因素论。认为:情绪状态是认知过程、生理状态和环境因素共同作用的结果。大脑皮层将外界环境信息、内部生理变化信息及经验、情境的认知信息整和起来,产生一定的情绪。
    总之,情绪是一种对正常过程的破坏和中断。情绪的产生必然伴随着足够的生理唤醒水平,交感神经系统激活导致机体的生理唤醒水平上升(紧张),且真正的情绪是依赖机体的生理激活强度的。
    有实验表明,音乐具有降低生理唤醒水平的效应。音乐激活的是副交感神经系统,而不是交感神经系统。我们知道,交感神经系统导致机体的生理唤醒水平上升(紧张),而副交感神经系统激活则相反,导致机体的生理唤醒水平下降(放松)。因此,音乐在让人体验到各种复杂的情绪起伏和变化的同时,确实让人进入一种放松的生理状态。
二、音乐情绪和音乐本质
    什么是音乐?“音乐是有组织的乐音”
    什么是音乐情绪?“音乐情绪是音乐在欣赏者内部引起的情绪体验”
    也有学者认为:音乐就是音乐情绪,音乐情绪就是音乐本身。音乐本身就是一个情绪过程,两者不能完全分开。
    从情绪发生上来看:音乐情绪是人类先天的生物功能,它的发生可以不依赖自身以外的其他因素,不依赖个体的文化修养和音乐训练。如28周的胎儿可以在抒情的乐曲中安静下来进入睡眠,1—6岁的儿童对节奏鲜明的音乐都有自发的情绪反应,并往往伴随有自发的舞蹈动作。
三、音乐情绪的生理机制
    1、听觉的形成
    我们知道,每一个乐音在到达人的听觉器官之前,它只是一串声波早空气中的物理振动,自然谈不上具有情绪的性质.当声波到达听觉的外部器官----耳鼓膜时,对鼓膜产生了压力,引起鼓膜振动.鼓膜的振动作为一种物理的机械能量的形式,经过中耳的三块联结的听小骨传送到内耳通向中耳的窗口,——卵圆窗,因为卵圆窗的面积为鼓膜面积的1/30。所以振动的振幅变小,但力量加大。内耳是一个充满了淋巴液的器官。由液压波在传导过程中流经耳锅管,引起耳锅管中的基底膜的起伏波动,从而刺激了听觉器官中最重要的部分----科第氏器。其内埋藏着数以千计的毛细胞。被激活的毛细胞产生电脉冲的动作电位,这样液压波又变成了电信号,电信号经耳锅神经传送到大脑而产生听觉。
 2、音乐情绪的产生图解:
 
    可见,音乐情绪的产生基本上不依赖个体在意识中对它的评估、理解。恰恰相反,乐音组织首先是转换为初步的情绪反应之后才为大脑所感知,并给予评估和理解的。所以人们观念中那种“音乐→大脑→情绪”的模式是长期以来的错误认识。
    音乐情绪在性质上有别于日常生活中的情绪反应。这是因为音乐所激活的是副交感神经系统,而不是交感神经系统。当我们受外界刺激时,人的交感神经被激活,生理唤醒水平明显提高,从而使人产生情绪体验,如惊恐、紧张、愤怒、快乐或兴奋等。但是音乐激活的并不是交感神经系统,而是副交感神经系统。副交感神经系统的功能与交感神经系统相反,他是促使机体从紧张或高生理唤醒水平缓解下来,进入放松状态。这就是为什么人们在听音乐的时候会产生放松的体验。
    音乐引起副交感神经系统的电信号数量变化,在低生理唤醒水平上产生的情绪体验,与通常意义上的,人类在高生理唤醒水平基础上产生的情绪体验性质不同,但是两个不同的神经系统中的电信号进行的模式又是非常类似的,所以人们又会从音乐中感受到类似现实生活中的各种复杂情绪体验。
四、音乐情绪与健康 
    音乐情绪是有机体先天的生物功能。那么这个功能的生物意义是什么呢?从理论上讲,对于机体来说应当有一个生理唤醒的最佳水平——内稳态。这个水平应该是机体的有机体以最小的生理能量来维持机体各器官组织的正常活动。就如同汽车有一个耗费相对最少的燃料来行使相对最多的公里数的“经济时速”一样。但是生理唤醒的基线水平并不等于最佳唤醒水平。由于种种社会生活事件和职业要求,特别是处于现代社会生活节奏中的人所面临的各种有形的和无形的社会心理压力;大部分的人不自觉地在不同的程度上长期处于心理—生理的紧张状态,即使在平静时也是如此。紧张状态是机体的先天防御功能,其作用是机体在遇到威胁和困难的时候,使机体的各部分充分动员起来,处于一种应激状态,唤醒更大的能量来应对外界世界。这时机体的自主神经系统和内分泌系统都高度兴奋,其生理变化模式与情绪的生理变化模式相同(紧张状态也是一种情绪状态)。然而如果机体长时间处于紧张状态下,就会长期失去生理平衡,轻则精神疲劳,过早衰老,重则造成神经衰弱、高血压、心脏病、肠胃功能紊乱乃至溃疡等等一系列器质性病变,直至死亡。
     当机体处于音乐情绪状态中时,生理唤醒水平下降,紧张状态得到缓解,生理状态处于相对接近内稳态的水平。这正是音乐情绪的生物适应性功能之所在。音乐情绪反应尽管千变万化,可是它的基本机制却十分简单:低生理水平的紧张——松弛的运动变化。这一简单运动变化的模式以无限丰富的形式把人的感觉、注意和意识纳入它的运动轨迹,从而起到缓解紧张状态的作用。
五、情绪与健康
     音乐与情绪有着天然的关系,而情绪对人的身体健康有着巨大的影响。下面介绍几种情绪应激反应,从而了解其与健康之间的相互影响关系。
1、 生理应激反应:
    当个体遇到有害的环境刺激和环境时,会本能地产生紧张、焦虑、恐惧等消极的情绪体
验。而这些消极的情绪体验会引发个体的适应性行为模式:战或逃的反应。当有害和危险的刺激信号进入大脑皮层后,会迅速地传递到皮层下组织和网状结构,从而唤醒交感神经系统,发生一系列的神经化学反应,使生理唤醒水平迅速提高。个体这时的生理反应通常表现为:心跳加快、呼吸急促、血压升高、血管平滑肌收缩、肌肉电信号增加、消化系统和免疫系统受到抑制,以及肌肉收缩能力增加。我们把这种状态称为“应激状态”。
    应激状态的作用具有两重性:一方面应激状态可以发展应对挑战和危险的能力,提高适应及作业能力,从而形成“积极应激”;另一方面应激消耗精力和体力,增加机体负担,过度时形成“消极应激”。
应激状态的发展可分为三个阶段:警戒期、持续期和衰竭期。在警戒期,机体动员大量能量以应对威胁和挑战。如果外界有害刺激持续存在,机体就进入应激状态的持续期,持续消耗大量能量,同时,消化系统和免疫系统长期受到抑制。如果外界有害的刺激仍然继续存在,机体便可能进入衰竭期。在这一阶段,免疫系统受到破坏,很多器官受到损害,出现各种生理疾病症状。对于这些由精神因素造成的生理疾病,我们称之为心身疾病。
2、情绪应激反应:
    当个体处于紧张状态时,会引起不同程度的情绪活动,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等都可能出现。临床上的症状以忧郁为主,但是愤怒情绪也较为常见。消极的情绪可能对认知和行为产生很大的影响,例如在认知中的过分夸大环境或时间的消极因素,而忽视其中的积极因素,在行为上出现过度反应或退缩反应。
3、认知应激反应:
    应激使认知能力降低是一种典型的表现,这是由于生理唤醒水平超过了最佳水平。研究表明,“灾难化”是一种常见的认知应激反应,主要表现为过度强调负性事件的潜在后果。例如,考试焦虑的学生常常过低地估计自己的成绩。灾难化直接干扰认知功能的稳定性。一般表现为;注意力不集中、因激动而紧张、活动过度、妨碍精力集中、记忆、思维和想象力减退。
4、行为应激反应:
    当应激唤醒超过最佳水平时,也会影响行为技能和躯体活动的协调性。例如,在体育竞技和舞台表演时,过度紧张可能导致发抖,动作控制困难,从而使技术发挥失常。过度的紧张焦虑也可能使人易怒,从而引起争斗或其他的攻击性行为,甚至冲动而导致的自杀行为。争吵也是一种行为应激反应,它是由挫折、冲击或其他应激源所触发的攻击性行为。
5、综合的应激反应:
   耗竭是工作或生活中长期积累的压力导致的强烈的应激反应,表现为无助和无望感。它是一种体力和情绪上的消耗引起的慢性疲劳和精力低下。在激烈的社会竞争中,这一类应激正在逐渐增加。


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